Nous avons encore chaud, l’été est toujours là… et pourtant, en médecine traditionnelle chinoise, l’automne a déjà commencé.
Septembre est un mois de transition. L’énergie Yang de l’été, associée à la chaleur, à l’activité et à l’expansion, commence progressivement à décroître. Le Yin gagne du terrain, invitant davantage au calme, au recentrage et à l’intériorité.
La nature nous montre le chemin : les récoltes arrivent, les jours raccourcissent, les températures se rafraîchissent et la végétation commence doucement à ralentir.
Et si nous faisions de même ?
Notre organisme suit lui aussi ce mouvement : après avoir dépensé son énergie pendant l’été, il est temps de commencer à la préserver.
🍂 Septembre : le passage du Yang vers le Yin
La MTC considère que l’être humain évolue en permanence avec son environnement. Les changements de saison influencent ainsi notre équilibre énergétique et nous invitent à adapter notre alimentation, notre rythme de vie et nos habitudes.
L’automne correspond au mouvement du Métal, qui succède à la Terre et précède l’Eau. C’est une énergie de descente, de contraction et de recentrage. La nature commence à abandonner ce qui a été produit pendant les mois précédents : les feuilles tombent, les fruits sont récoltés et la vie extérieure se prépare progressivement au repos hivernal.
🍂 Le Poumon, organe de l’automne
En MTC, l’automne est associé à l’élément Métal, au Poumon et au Gros Intestin.
Le Poumon est particulièrement sensible à la Sécheresse, facteur climatique associé à cette saison. C’est donc le moment de prendre soin de sa respiration et de préserver les liquides de l’organisme. Il est également associé à la surface du corps et participe ainsi aux mécanismes de défense de l’organisme.
Cette sécheresse peut se manifester, selon la MTC, par une gorge sèche, une toux, une peau moins souple ou encore une tendance à la constipation.
L’objectif de cette période est donc notamment de protéger le Poumon, préserver les liquides organiques et soutenir le Qi défensif, appelé Wei Qi. Après la chaleur estivale, l’air devient progressivement plus sec. La diététique chinoise recommande alors de privilégier une alimentation qui nourrit les liquides organiques et soutient le Yin.
La diététique chinoise recommande progressivement de privilégier les aliments cuits, les soupes, les bouillons et les préparations mijotées car capable d’humidifier le poumon.
La poire, la pomme, le riz, les amandes, les champignons, le chou ou encore le navet trouvent naturellement leur place dans cette alimentation automnale. Pas besoin de tout changer du jour au lendemain : écoutons simplement la saison et adaptons-nous progressivement.
La saveur piquante, associée au Poumon et au Métal, peut également être utilisée avec modération : ail, ciboule, moutarde ou certaines épices.
🍂 Septembre : ralentir et préserver son énergie
La rentrée nous pousse souvent à reprendre immédiatement un rythme intense. Pourtant, la dynamique de l’automne nous invite plutôt à ralentir progressivement. Il peut donc être intéressant de ne pas vouloir immédiatement retrouver le rythme intense de la fin de l’été. Quelques habitudes simples peuvent accompagner cette transition :
Retrouver un sommeil régulier, privilégier des repas chauds, pratiquer une activité douce et prendre quelques minutes chaque jour pour respirer consciemment sont autant de façons d’accompagner cette transition. La logique est simple : ne plus chercher à dépenser son énergie à tout prix, mais commencer à la préserver.
En MTC, le Poumon est également associé à la tristesse. Ce lien prend une résonance particulière en septembre. La fin des vacances, la rentrée et la diminution progressive de la lumière peuvent créer une sensation de nostalgie ou de mélancolie. La nature elle-même entre dans une phase de dépouillement.
L’automne peut alors être une invitation symbolique à faire du tri : que souhaitons-nous conserver ? Que pouvons-nous laisser derrière nous ? Quelles habitudes ne me correspondent plus ?
Le mouvement du Métal nous invite symboliquement à faire de la place.
🍂 Et les plantes ?
Certaines formules traditionnelles sont également proposées dans cette approche, notamment pour accompagner le Qi défensif ou soutenir le Poumon.
Certaines plantes de la pharmacopée chinoise sont traditionnellement utilisées à l’automne pour accompagner le Qi et les défenses de l’organisme, notamment l’astragale (Huang Qi) ou le ginseng (Ren Shen).
En MTC, les plantes et formules sont choisies en fonction du terrain de chacun. Leur utilisation doit donc être individualisée et, en cas de problème de santé ou de traitement médical, être accompagnée par un professionnel compétent et ne remplace pas un suivi médical.
🍂 Le petit rituel de septembre
Ralentir. Respirer. Nourrir. Préserver. Intérioriser.
Septembre nous rappelle que nous n’avons pas besoin de passer brutalement de l’été à l’automne.
Comme la nature, nous pouvons changer progressivement de rythme.
Septembre nous rappelle que nous n’avons pas besoin de passer brutalement de l’été à l’automne.
Alors, profitons encore de la douceur de l’été tout en commençant tranquillement à nous tourner vers l’intérieur.
Septembre est ainsi une invitation à rentrer doucement à l’intérieur de soi, à préserver son énergie et à préparer son organisme à la saison froide qui approche.
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